食品营养标签是指食品包装上的一系列文字和数字，它们提供了关于食品成分、热量以及其他营养信息的有用信息。这些标签可以帮助人们更好地了解他们正在食用的食品，从而使其更容易作出更健康的食品选择。
食品营养标签通常包括以下信息：每份含量、每份所含的热量、总脂肪含量、饱和脂肪含量、反式脂肪含量、胆固醇含量、钠含量、总碳水化合物含量、纤维素含量、糖分含量、蛋白质含量、维生素和矿物质含量。这些信息是有用的，因为它们可以帮助人们比较不同食品的营养价值，从而选择更健康的食品。
例如，如果你正在比较两种饼干，它们的包装上都有营养标签，你可以看到它们每份的热量和糖分含量。如果你发现其中一种饼干的糖分含量更高，那么你可以选择另一种更低糖分的饼干，以更健康的方式满足你的甜食欲望。
尽管食品营养标签提供了很多有用的信息，但并不是每个人都知道如何正确使用它们。有些人可能会忽略营养标签，只关注食品的外观和味道。而有些人可能会误解营养标签上的信息，从而做出不健康的食品选择。
为了正确使用食品营养标签，你需要注意以下几点：
1.注意每份所含的热量。根据你的体重和活动水平，你需要消耗多少热量才能保持健康。因此，了解每种食品的热量含量是非常重要的。
2.留意总脂肪、饱和脂肪和反式脂肪含量。摄入过多的脂肪会增加你的体重和患上心脏疾病的风险。因此，你应该选择低脂肪、低饱和脂肪和低反式脂肪的食品。