食品营养学是研究如何获取足够的营养素来保持健康的学科。在这个领域里，有许多有营养的食品，可以帮助我们维持健康和能量。
蛋白质是我们维持健康所必需的营养素之一。蛋白质可以存在于肉类、鱼类、豆类、蛋类和坚果中。这些食物提供了身体所需的氨基酸，对于肌肉生长和修复、免疫系统功能以及大脑的正常运作都至关重要。
碳水化合物也是我们身体所需的主要营养素之一。不同类型的碳水化合物，如全麦面包、糙米和燕麦片，提供了所需的能量，同时还可以调节血糖水平。
脂肪也是必要的营养素之一，但是我们需要不同类型的脂肪。饱和脂肪和反式脂肪都对健康有害，而健康脂肪可以存在于橄榄油、鳄梨和鱼类中。
此外，许多有营养的食品还含有维生素、矿物质和纤维素。例如，蔬菜和水果富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助身体抵御自由基的伤害。坚果和种子含有健康的脂肪和蛋白质，同时富含纤维，可以帮助维持肠道健康。
选择有营养的食品可以帮助我们维持健康的体重、提高能量水平和预防疾病。我们应该选择多种不同颜色的蔬菜和水果，以及全谷类、坚果和种子等高纤维、高蛋白质、高能量的食品。同时，控制食品的份量，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食品，以及减少加工食品的摄入，也是保持健康的重要因素之一。
食品营养学研究如何获取足够的营养素来保持健康，而这些有营养的食品可以帮助我们维持健康和能量。选择多种不同颜色的蔬菜和水果，以及全谷类、坚果和种子等高纤维、高蛋白质、高能量的食品，可以帮助我们维持健康的体重、提高能量水平和预防疾病。