食品营养表是衡量食品营养含量的重要工具，可以帮助我们了解每份食品的营养成分含量，从而更好地选择食品并制定饮食计划。
食品营养表通常由食品营养表的基本信息组成，包括每份食品的重量(克)、营养成分含量(如能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素等)以及每份食品的比例。每份食品的比例通常基于每份重量的百分比，例如，每份20克的全麦面包含有全麦(20克)和面包(80克)的重量，以及全麦面包中的能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物含量。
每份食品的重量和营养成分含量反映了食品的营养含量，并为我们提供了选择食品的指导。例如，选择一份含有100克全麦和20克蛋白质的食品，可以提供大约1200千卡的能量和20克的蛋白质，而这份食品的碳水化合物含量只有80克。选择这样的食品可以满足我们的能量需求，同时提供所需的蛋白质。
食品营养表还可以帮助我们了解食品的比例，以便更好地选择食品。例如，选择一份全麦和蛋白质比例恰当的食品，可以更好地满足我们的能量和蛋白质需求。
食品营养表还可以帮助我们制定饮食计划。例如，如果希望控制体重，可以选择含有较少碳水化合物和较高蛋白质的食品，而不是大量碳水化合物和较少蛋白质的食品。
食品营养表是衡量食品营养含量的重要工具，可以帮助我们选择食品并制定饮食计划。每份食品的重量和营养成分含量反映了食品的营养含量，并为我们提供了选择食品的指导。